备孕爸爸注意事项

1、补充营养

和准妈妈一样，准爸爸们也需要补充营养，不确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。男性备孕期间对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

2、戒烟戒酒

可能大多数男性都有烟酒的嗜好，烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。大量的吸烟，可使烟草中存在几十种毒害物质进入男性体内，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。过量的酒精也会对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，建议备孕男士最好戒烟戒酒半年以上再生育。

3、远离高温

睾丸是精子生成的器官，它的最佳的工作温度是35℃，因此男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。

看到别人家可爱的小孩自己是不是心里痒痒的，也想生一个了，可是为了优生优育不是说生就生，建议备孕几个月在生小孩，保证自己和小孩的健康。生孩子前有很多需要注意的重要事项，下面就来详细了解下夫妻备孕前3个月注意事项是什么。

备孕妈妈注意事项

1、放松心情

千万不要因为生孩子的事情而变得心情焦虑，紧张，临床实践证明，女性精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。我们要轻松备孕，不要把怀孕当作“革命任务”，这样我们的小天使才能静静的到来。

2、健康饮食

如果准备怀孕，就需要提高自己的身体素质，增强免疫力，才能避免在孕期生病，因此饮食方面的调理是尤为关键的，我们尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。平时饮食要均衡，高蛋白的食物一定要适量的增加，鱼虾、猪瘦肉、牛肉等都是好东西呢。

3、补充叶酸、禁吃生食

叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。可能一些女性爱吃生鱼片，不全熟的肉食，那么在备孕的时候就要改掉这些饮食习惯了，所吃的东西一定要全熟。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。吃了不熟的肉食，感染弓形虫病毒的几率很大，从而影响怀孕。

4、适当运动

如果你体重过胖或过瘦，那么将来按计划怀孕的机会将大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩，每天可以保证一小时左右的散步，或每星期游泳1-2次，或每星期做2至3次瑜伽。