防贪凉

  冰冻食品也可能含有病菌

  夏季大家都喜欢吃冷饮，孕妇比普通人更怕热，这是因为孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2-0.5℃，而且她们的耐高温能力又较差。故民间有“孕妇过三伏，怀中揣火炉”的说法。可胡医生提醒那些准妈妈，想要安全度夏就不能过分贪凉。

  不少孕妇觉得冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。，其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致“雪糕病”的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防“冷饮病”和“冰箱病”。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

  家有准妈妈的孕妇，慎食冰冻食品。冰箱内要存放新鲜食物;冷冻的存放时间要小于一周，保鲜存放小于24小时;生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。存放的熟食要加热煮沸后再吃。夏天最好每周都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。

  李斯特病菌对孕妇的危害大，以李斯特菌性脑膜炎最为严重。这种病起病急，发热的温度高于39℃，且伴随喷射性呕吐、烦躁、脖子僵硬、意识障碍、昏迷等症状，死亡率高达80%。孕妇及其家人一旦发现上述症状，应及时就诊

  防阴道炎

  可继发早产胎膜早破

  夏季天热汗多女性易外阴湿润，尤其是在怀孕期间激素水平升高，分泌物变多，阴道充血，且阴道PH值改变，这些都使得孕妇在夏季易患念珠菌性阴道炎，念珠菌性阴道炎表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛，阴道分泌物增多，且呈豆渣样，可继发早产、胎膜早破、产褥感染，自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。

  另外，夏季人们的睡眠与进食情况都会有所减弱，这也会使人体抵抗力下降，尿量减少，导致内洗涤下降。再加上夏季是细菌生长活跃期，有些女性的高弹内裤又过紧、透气性差，种种因素使得夏季尿路感染比冬季增加50%，女性尿路感染比男性高出10倍。准妈妈要安全度夏，就要多加防范尿路感染。

  想预防阴道炎，准妈妈就要做到每日清水冲洗外阴，同时勤换内裤。注意性生活卫生，包括性伴侣卫生与自身卫生，内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。

  预防尿路感染，应用温开水先洗外阴再洗肛门，清洗后排一次尿，便前洗手，不穿紧身裤。减少性生活频度，孕中期每周1次为宜，性生活后自解一次小便，孕早期和孕晚期禁止性生活。

  防水盐不足

  餐前15分钟内不宜大量饮水

  夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。建议准妈妈在夏季要适当补充水分，以防盐水不足引发相关疾病。

  一般主张每天喝八杯水，可在晨起空腹时，早餐前半小时、上午10时，午餐前半小时、下午4时，晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。

餐前15分钟内、吃饭中、餐后30分钟内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

  夏季喝水首选凉白开。这是因为凉白开比较容易透过细胞膜，提高体内脱氢酶的活性，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。

  此外，水盐宜同补。汗中盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水或盐汽水，只喝无盐水反易脱水且不知口渴。饮料不能当水喝，尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。

  孕妇防暑降温有妙招

  一、心态要平和。

三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，不要轻易发怒，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，一烦躁人容易生热。

  二、生活有规律。

三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡;晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

  三、防暑要避湿。

三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

  四、饮食要调摄。

三伏盛夏、孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。