妇女怀孕今后，腹部随妊娠月份的添加而逐步增大，尤其是到了妊娠中、晚期，一方面因为腹部分量的添加及距腰椎间盘中心的力臂延伸，从而使腰部负荷增大，这种腰部负荷的增大与腰部增大部分的体积成正比；另一方面，因为妊娠时腹部的肌肉松懈无力而不能正常地支撑内脏，致使支撑内脏的腰椎担负加剧。

这两方面的要素使得腰椎生理曲度发生显着的改动，即后伸过度。

在这一基础上，孕妈妈只需略微失掉身体的平衡，就会罹患腰痛，并且有时这种痛苦还会放射到下肢，引起一侧或两边下肢痛苦。

此外，为习惯孕妈妈胎儿成长与生产，孕妈妈黄体及胎盘内分泌的改变，可导致腰骶关节松懈，使得孕期腰椎负荷添加，骶髂关节不稳；增大的子宫可对腹自动、静脉、神经发生压榨。这些也是形成腰痛和坐骨神经痛的原因。

孕妈妈防备腰痛可采纳以下方法：

1、较好的方法是歇息。充沛的歇息可在很大程度上削减腰部的担负，歇息时可将枕头、坐垫一类的柔软物体垫在腘窝下面，以使自己感到比较舒适。

2、睡觉时可采用侧卧、双腿委曲的卧位姿态，以削减腰部的负荷。

3、应留意身体的姿态，防止折腰等腰部过多或过度的活动。

4、鞋子要穿柔软简便的平底鞋。

5、在医师的指导下，能够适宜地进行一些孕妈妈防备腰痛的体操。李祥农