不知道妈妈们有否注意到，宝宝诞生后的饮食习气，深受胎教的影响。

则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食情况往往也是食欲欠好、偏食，或是吃饭的历程严重匆忙、常被外界搅扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

所以，如果您期望日后少为宝宝的饮食问题操心，养分师主张，从现在开始就培育杰出的饮食习气：

1、三餐守时

再繁忙，都应把吃饭的时刻还给自己。最理想的吃饭时刻为早餐7～8点，午饭13点，晚餐6-7点;吃饭时刻最好30-60分钟，进食的历程要沉着，情绪要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被疏忽或兼并，且份量要满足，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰厚、午饭适中、晚餐量少。

3、三餐定点

养成定点吃饭的习气;如果您期望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专注进餐，那么您现在吃饭的时期就应固定在一个气氛和乐温馨的地址，且尽量不被外界的搅扰而影响或打断用餐。

4、养分平衡而多改变

身体所需的养分尽量由食物中取得，而非拼命弥补维他命，由于现在仍有许多养分素尚未被发现，所以主张您多改变食物的品种，每天可吃15种不同的食物，养分才易足够。

5、以未加工的食物为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖块、汉堡、可乐烦恼过，当然习气的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜生果……烹调的方法以保存食物原味为主，少用调味料，少吃废物食物，让宝宝还在肚子里时就习气此类的饮食形式，加上日后的用心培育，信任母亲一定能事半功倍。