孕妈妈总忧虑孩子的养分不行，大吃大喝，终究导致孩子体重超支，不只形成孕妈妈负担过重、分娩风险要素增多，还给未来孩子的健康埋下危险。孕期体重怎样添加正常呢？咱们一同来看一下。

整个孕期，孕妈妈体重添加12.5公斤左右是正常的。

这12.5公斤都包括什么东西的分量呢？榜首为妊娠的产品，如胎儿、胎盘和羊水，总添加量为4.7公斤；第二是母体乳腺、子宫等安排的添加，以及血液和细胞外液的添加，总添加量为3.75公斤；第三是为泌乳而储藏的脂肪，约4公斤。其间胎儿、胎盘、羊水、添加的血浆容量及增大的乳腺和子宫称为必要性体重添加。

怀孕后不同期间，体重添加的快慢不一样，妊娠各期均匀每周增重推荐值如下：

孕0~10周添加0.65公斤；10~20周为每周0.335公斤；20~30周为每周0.45公斤；30~40周为每周0.33公斤。

正常状况下，女人怀孕后，长在自己身上的脂肪约有4公斤。

孕10~30周，胚胎还未快速添加，这个期间孕妈妈体脂添加最快。

孕30周后，胎儿快速成长，而孕妈妈体脂的添加趋于缓慢。孕期体脂的添加是孕晚期或产后泌乳所需能量的储藏，对泌乳是极为重要的。孕期脂肪贮存的部位会集在腹部、背部、大腿上部。????

孕妈妈的体重是孕期养分的重要标志，添加过多过少对母子健康均晦气。假如孩子过大，诞生体重大于4公斤即被称为巨大儿，归于病理性体重，诞生后容易发分娩后低血糖等各种并发症，即便产后没有当即表现出来，也会使成年后继发肥壮、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病的风险性明显添加。因而，从孕中期开端应每周称量和记载体重，依据体重的添加调整食物摄入量。

孕期体重适合添加的目标值因孕前体重而异。能够参照以下规范：

1.孕前体重超越规范体重20%的，孕期体重添加以7~8公斤为宜，因孕前体重超越正常，孕期只需考虑必要性体重添加，孕中期开端每周体重添加不宜超越300克。

2.孕前体重正常，孕期体重添加的适合值为12公斤，孕中期开端每周体重添加为400克。

3.孕前体重低于规范体重10%的，孕期体重添加的目标值为14~15公斤，孕中期开端周体重添加为500克。

名词注释

规范体重：是反映正常体重的目标，用身高与体重的联系来表明。

男性规范体重：×70﹪

女人规范体重：×60﹪

体重在规范体重正负10﹪之间的为正常体重，在规范体重正负10﹪~20﹪之间的为体重过重或过轻，在规范体重正负20﹪以上的为肥壮或体重缺乏。

□中山大学公共卫生学院养分系教授 苏宜香