随着现在生活环境的改变，污染的加重以及人们生活作息、生活习惯的不规律，越来越多的男性出现了不育的现象。而在引起不育的众多的因素当中最常见的原因就是精子质量出现了问题。因此，如果关注精子质量也就显得非常重要!

　　男性精子质量至关重要，那么为什么现在社会人们的生活质量高了，却有越来越多的男性精子质量不合格呢?那么我们就一起来看看伤精的“祸害”都有哪些!

　　精子质量差的原因

　　1、熬夜

　　现在生活中，熬夜的人越来越多，不管是来自工作的压力还是想要在黑夜当中放松一下，早睡变得越来越难，但长期熬夜会加重身体的负担，使得正常的生理功能没有办法维持，就会阻碍精子的生成以及发育，进而影响到精子质量。所以应该及时的调整作息注意睡眠!

　　2、久坐

　　白领上班一族久坐在所难免，既然避免不了那么就要尽量的协调，每坐一个小时左右就应该起身活动5分钟，给身体一个调整的时间。因为久坐的环境下会使得身体的循环受阻，散热降低阴囊附近的温度升高，影响到精子的存活。

　　3、蒸桑拿

　　劳累了一整天泡一个热水澡或者是蒸蒸桑拿是再好不过的了，为此很多男性都有了蒸桑拿的习惯，但大家要注意了睾丸的正常温度在35度左右要低于体温的，这种环境下才会更有利于精子的存活，如果经常泡热水澡或蒸桑拿就会在无形当中起到了杀精的作用。

　　4、紧身裤

　　穿着紧身裤会使人看起来更利索，整体的形象好。为此不仅女性热衷，越来越多的男性也喜欢上了紧身裤，可是长期穿紧身裤也是有可能会对精子造成伤害的，紧身裤会对生殖器官造成压迫，影响睾丸素的生成，而且紧身裤散热不好，造成阴囊温度升高伤害精子。

　　5、吸烟喝酒

　　烟草当中的尼古丁，酒水当中的酒精等成分都是伤精的利器，长期的吸烟会使得烟草当中的有害物质对身体产生刺激影响到身体的健康，而酒精成分摄入量过多会影响到男性的性功能，阻碍精子的正常生产生成及发育，对精子的质量造成直接威胁。

　　如何保护精子质量?

　　1、精子最怕热，所以备孕期间少汗蒸或温泉，洗澡水也不要太热;

　　2、戒烟戒酒，避免服用影响精子的药物;

　　3、心情愉悦，多加运动，不穿紧身内裤或不透气的裤子;

　　4、同房要规律，不要过分禁欲或增加同房次数;

　　5、多吃新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、红肉、鱼虾等富含营养物质的食物。

　　请温馨提示：一旦发现自己射精的情况不对，比如带血比如量少，味道变等，这就是精子质量差的表现，当然没什么可观察的情况也可以去医院做个检查，这样比较放心，排除不孕不育的可能。

　　文章