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　　焦虑情绪几乎是我们每个人在这一生中某些特定的环境下都会出现的，他出现的很频繁，但是要管理他其实也非常非常的简单。那么，我们怎样才能减轻焦虑呢？

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　　第一、进行深呼吸。当我们处于焦虑状态时，尝试使用深呼吸的方法来缓解焦虑。这是一种简单实用的深呼吸方法，用腹式呼吸可以有效缓解焦虑，因为它可以激活身体的放松反应，有助于身体远离交感神经系统的逃避反应，并激活副交感神经系统的放松反应。

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　　第二、接受焦虑的存在的事实。焦虑只是一种情绪，情绪本身没有好坏之分，但是人们的情绪感知会影响情绪的结果。提醒自己，焦虑只是一种情绪反应，这是接受的开始。逃避焦虑只会使你的病情恶化，只会对焦虑的情绪无法忍受。而接受焦虑并不意味着你喜欢焦虑、或者让自己陷入痛苦中，只是说，当你接受真相，你将受益，即使焦虑仍然不是理想的，它也不是不可忍受的。

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　　第三、关注有意义的活动。专注于有意义和目标导向的活动也有助于缓解焦虑。如果你现在处于焦虑状态，如果想去看电影，那就去看电影吧。如果你要去见朋友，请继续预约。最糟糕的事情是被动地做任何事情并保持焦虑。不要把所有注意力都集中在焦虑本身上，这对你没有帮助，做一些自己感兴趣的事情，让自己快乐起来，这样可以使你远离焦虑，使自己可以生活得很好。

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