松子是很多人都喜欢的小零食，松子营养价值丰富，它富含不饱和脂肪酸、大量矿物质、维生素E、脂肪油等，正因为营养丰富，所以任何人都适宜食用，孕妇也不例外，只不过怀孕期间吃松子要注意适量，不然容易上火，吃得多还容易让自己发胖。第一宝宝小编在此提醒各位孕妈，拿松子当零食，每天食用松子的量以20-30克为宜。

　　松子的营养价值

　　松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处；（孕妇能吃红豆吗？怀孕吃红豆的好处）松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物

　　孕妇吃松子的好处有哪些？

　　1、松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。

　　2、松子中维生素E高达30%，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。

　　3、松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，可以减轻怀孕期间引起的便秘，并滋润皮肤。

　　4、松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。

　　松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用。值得注意的是便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者，胆功能严重不良者应慎食。功能主治：养液，熄风，润肺，滑肠，治风痹，头眩，燥咳，吐血，便秘。（怀孕能吃紫菜吗？孕妇吃紫菜的好处）

　　食用松子的注意事项

　　1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

　　2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

　　3、由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。

　　4、存放时间长的松子会产生油哈喇味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

　　怀孕期间是可以吃松子的，不过要吃新鲜的，没有异味的，所以购买松子也要注意选购的方法哦!您还可以阅读孕妇补钙食谱特别推荐：9款补钙食谱来了解更多关于孕妇食谱的知识，希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。