有的孕妈妈怀孕之后感到压力山大，到底是什么原因让她们如此惊慌失措呢？

须要安胎的孕妈妈为了保证自己及胎儿能顺畅通过怀孕及生产的历程，因而须要习惯日子上的严重改动，如承受住院日子中的种种约束、与家人别离、职业妇女又要加上忧虑作业交代乃至忧虑作业不保等问题，因而很简单发生焦虑、无聊、不安、注意力无法会集的心思习惯问题。

再加上因卧床安胎而活动受限，日子中大、小工作只能约束在方圆之地处理，特别大小便须要技巧及办法，也须要依靠他人，这种状况常常会让孕妈妈觉得失掉自我掌控的才能而情绪郁闷。

孕妈妈的压力

住院自身对任何人都会发生压力，更何况是要完结母性使命的孕妈妈。而关于住院安胎孕妈妈最感困扰的事是哪些呢？

1、关于胎儿的忧虑及医疗处置的疑虑

关于自己能不能顺畅生下宝宝以及对胎儿健康成果的不确定，不时困扰着安胎的孕妈妈。此外，各种用药是否安全、胎儿何时娩出才是最好的机遇等问题，也都是孕妈妈们一向忧虑的。

2、卧床约束活动的困扰

卧床歇息对安胎的孕妈妈而言，尽管不是肯定必要的办法，但仍是恰当重要的。不过，关于活动受限及日子中大小事均只能约束在病床之周处理，的确是让一些较为独立、要强的孕妈妈深感困扰。

3、无聊、厌烦、孤独感

住院使原有作息悉数打乱、日子空间狭小又十分单调，别的还要忧虑家庭的情况、家中收入是否平衡、惧怕成为他人的担负等问题，亦都会形成孕妈妈的压力。

4、有必要迁就于医院的环境及设备

医院中的环境设备并未独自考虑安胎的孕妈妈的需求，或许其他的妇科患者同房，由此影响安胎孕妈妈的心情；也或许与分娩后的妈妈同房，看他人喜孜孜地迎候新生儿、闻到香馥馥的麻油香，更会让安胎状况不明的孕妈妈心中不是味道。别的，医院不太可口的菜色也会让孕妈妈胃口减低。

孕妈妈该怎么缓和和消除精力压力？

专家指出：孕期压力越小，孕妈妈、胎儿越健康。因而，怀孕了，你要学会缓和压力，实际上缓和压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于怎么操控压力的主张：

好好照料自己。定时饮食，饮食养分丰厚，歇息充沛，适宜训练，不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太介意压力。感觉有压力是很正常的，特别是在动乱期间。但剖析一下引起压力的原因，采纳全部可行办法，处理引起压力的问题。防止对压力发生消沉反响要多听音乐，轻捷、酣畅的音乐不只能给人美的熏陶和享用，并且还能使人的精力得到有用放松，因而，孕妈妈在应对压力时，无妨多听听音乐，让美丽的乐曲来化解精力的疲乏。

组织自己的日程。许多女人很难回绝所有人的恳求。现在是应该自私的时期。组织自己的日程，让自己有时间去做放松的工作。训练、深思、按摩疗法、深呼吸训练乃至看书等都可以让自己放松。

寻求协助。

让自己包围在爱和支撑中。扩展支撑你的朋友和家人的规模。坚持协助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你供给产前支撑或许让其他职工支撑你，给你供给信息和协助。假如你呈现失眠、胃口差、哀痛、哭泣等问题，或许你对一些风趣的活动失掉爱好，或许你有过多的犯罪感，接连两周来你简直每天都呈现这些症状，那么你须要与专家谈一谈了，你或许患有郁闷症。

使用一些有利于身心健康的办法，例如瑜珈和按摩，有助于缓和孕期的压力。

这种有利身心健康的办法对孕妈妈和胎儿都有利，这些办法在短期能影响身体的“放松反响”，包含下降血压、下降心率和呼吸率。假如能定时进行有利身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，进步身体敷衍压力的才能。对孕妈妈来说，这意味着肌肉放松，更有才能去敷衍身体的改变，进步生产时期的放松程度并削减苦楚，改进睡觉，改进母亲与婴儿的联系。

孕妈妈每日作业时间不该超越8小时，并应防止上夜班。作业中感到疲惫时，在条件答应的状况下，可稍歇息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长期坚持一种作业姿态的孕妈妈，中心可不时变化一下姿态，如伸伸臂膀动动脚，以免除疲惫。

悠闲自得的漫步，也是一种很好的歇息方式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、郊野、宽广的马路或乡下小路漫步。最好夫妇同行，一起说说悄悄话，除能免除疲惫外，也是调理和坚持孕妈妈杰出精力状态的妙招，对孕妈妈和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应防止着凉，不然会因小失大。