很多孕妈都知道孕期要适当补钙，但是在选择钙片时却无从下手，随便地选择钙片只会让自己难以吸收，甚至起不到补钙的作用，从而导致身体上的不适或者影响宝宝的健康生长。其实，在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。但是孕妈们也要注意，不能大量食用钙片，因为钙片吃多了会导致骨质增生、其他营养吸收不平衡等情况出现。那么，应该如何选择孕妈钙片呢？

1、选择钙源安全含钙量高的碳酸钙制剂。碳酸钙是从矿石加工提纯而来，相比起动物骨骼中提取的钙和海洋生物提取的钙，从矿石中提取精致而成的碳酸钙更加纯净安全，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。

2、选择含有山梨醇的钙剂。很多孕妈在补钙后经常出现便秘的症状，所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。　

3、选择含有适量维生素D的钙剂。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果孕妈维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妈而言尤其重要。孕妈妈可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D过量。

孕妈钙片服用时间早晚都可以，最好选择在饭后服用，空腹钙会跟胃酸产生反应破坏微量元素的吸收，一般来说晚饭过后睡觉前服用更容易消化吸收。

孕妈妈从孕中期开始，胎儿发育迅速，所以孕妈应该适当补充钙剂来满足胎儿发育的需要。医生建议一般在怀孕4个月后开始补钙，但是具体的补钙时间也常常因人而异，如果发现有缺钙的表现，就要随时补钙，并且定期进行孕检，以免一时大意二忽略补钙的重要性！