专员指出,妊娠反应一般不会影响健康,无需治疗,孕期12周左右可自然消失。有数据显示,约一半的早孕反应孕妇在妊娠14周前得到缓解,90%在妊娠22周前缓解。那出现食欲不振,头晕犯困、恶心反胃等早孕反应,孕妈妈应该怎样调节呢?
早孕反应强烈可针对性调整
虽然妊娠反应可自然消失,但若妊娠反应比较频繁、强烈,需要针对症状进行调整,还需要从心理、饮食方面进行调整。
1.调节情绪,家人关怀。
妊娠反应强烈的孕妇要保证足够的睡眠,家人要多理解、多关怀,帮助孕妇解除紧张、焦虑的情绪。
2.饮食要“善变”。
早孕反应比较典型的症状就是恶心、呕吐,特别是闻到刺激性气味、油腻食物味道时,更容易发作。所以,饮食上要在尽量避免刺激、油腻食物外,多变换食物的形、色、味、种类。准妈妈想吃的食物只要营养均衡、健康干净,都可以尽量满足,但切不可偏食哦。
另外,便秘可加重早孕反应的症状,所以可尽量多补充富含纤维素、维生素B1的食物防便秘。
3.轻缓运动少不得。
虽然要保证准妈妈的充足休息,但整天卧床也不利于宝宝和妈妈的健康。在妊娠反应不强烈的时候,可以适当室外散步晒晒太阳、做做保健操,不仅有利于营养吸收,还可以缓解便秘症状,减轻早孕反应。
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