小李今年32岁，公务员，早出晚归。谁也不会想到她是两个娃娃的母亲。

　　第一胎是女宝，她说回忆起来简直可以用“撕心裂肺”来形容。

　　女宝，上怀，就差顶胃了。前三个月吐的昏天暗地，搞得没心思上班，但凡闻到怪的味道就恶心，吃啥吐啥。

　　

　　三个月之后，也没什么胃口，就是感觉烧心，顶胃。每次吃的很少，一天要吃七八顿。不吃不舒服，吃了也不舒服。

　　肚子除了妊娠线干净的不行，肚脐以下妊娠线偏左。

　　孕后期皮肤好，不用护肤品甚至不洗脸都没关系。

　　代孕最后一个月开始尿频，饭量大。

　　胎动四个多月才开始，一直像有个拳头在肚子里划过来划过去，有时候会看到鼓包。

　　乳头没有变色，一直哺乳结束都粉色。孕晚期开始涨奶，乳房变大。腰里一圈肉。最后一个月手开始浮肿。

　　进产房前136斤。第二天下床108斤。

　　

　　二胎男宝，下怀，下坠到不能再下了。胎盘后壁。

　　

　　二宝前三个月几乎没有孕吐，但是不能吃肉，闻都不行，也不能吃油腻。不能饿，一饿就开始浑身没劲，难受，头晕。

　　一个月就开始涨奶，乳头乳晕一下子黑了。超想吃水果，每天吃四五样。一肚子毛。胎动早，不到三个状。

　　

　　需要量：世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。

　　来源：苏子油，核桃油

　　日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而苏子油，是植物油中α-亚麻酸含量最高的，是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍，并且植物油脂不含胆固醇，味道也好，尤为适合孕产妇补充。

　　对于备孕妈妈、孕妇和3岁以上的宝宝，每天可以将5ml的苏子油加入到100ml的酸奶中，搅拌食用。

　　而对于婴幼儿，推荐食用量如下：

　　6-18个月的婴幼儿，每天2-3ml；

　　18个月-3岁的幼儿，每天3ml；

　　3岁-成年，每天3-5ml。

　　

　　三：补充维生素西安有人要找自然代妈吗

　　为助孕、优生，女性朋友应注意，在备孕阶段多补充维生素！

　　维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少。

　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、蛋之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等，皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者。

　　

　　维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便，能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。

　　此外，维生素C的还原作用，也能促使色素还原成无色。

　　补充维生素C，建议在日常饮食中，注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素。

　　维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。

　　在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。

　　

　　愿天下所有的孕妈们，都能顺利生下健康聪明的宝宝！

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