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　　很多人怀宝宝时都会出现便秘的情况，但是，害怕影响宝宝健康，不敢吃药，不敢揉肚子，更不能做大量运动，还要保证营养，家人让多吃多吃多吃，一进厕所就要待很久，加上身子重，每次从厕所出来，腿已经不在是自己的腿，腰也不在是自己的腰，甚至是生了痔疮，真是痛苦至极。你是否也经历过呢？

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　　有几个解决便秘的小妙招：

　　1、 怀孕期间，多吃粗纤维食物：红薯、南瓜、玉米等，帮助肠道蠕动，利于排便

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　　2、 多吃蔬菜瓜果：火龙果、香蕉、猕猴桃，这类水果热量低，不会发胖，并且营养丰富，富含多种维生素

　　3、 补充益生元（益生元和益生菌是不一样的），里面富含低聚甘露糖，可以双向调节维护肠道健康，帮助营养的吸收，吃进去的营养物质如果不吸收，吃再多也没有，也没有办法缓解症状，只有妈妈的肠道健康吸收营养，宝宝才会更健康，

　　4、 适量的运动，饭后散步，少食过于油腻辛辣的食物

　　各位孕妈妈，赶紧行动起来吧！