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怀孕\注意！产后恢复的9大关键

　　死了宝宝之后，妈妈们要面对的就是产后规复了。如产后多长时间可以同房，产后若何减肥等，这些皆在于规复工夫跟进度。以是，不管关于宝宝仍是关于妈妈团体，上面提到的产后规复九大要害皆至关重要。

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　　1、情况

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　　产妇寓居的情况要宁静、温馨、阳光充足。室内还要按时透风(但要制止对流风)，以保障空气清新，给母婴供给充足的氧气。室温普通应连结正在18-22度，湿度为60%-65%。若是是正在夏季，为连结室内的湿度，可正在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。

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　　2、苏息

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　　产后规复要有充足的休息时间，不然产妇会呈现焦急、倦怠、精力烦闷，还会影响乳汁的排泄。另外，天天争夺能有10小时的就寝，睡时要采用侧卧位，利于子宫回复。

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　　3、饮食

　　产后胃肠道爬动才能较弱，是以产后最初几天应吃些油腻、易消化、养分丰硕的食品。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些生果、蔬菜，以增补人体须要的维生素。哺乳的产妇还要增补含钙的食物或许钙剂。逐日热量的供应为2700千卡—3000千卡，此中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜跟生果400克—500克。饮食要平衡，少吃辛辣，三餐以外借应适当加餐。

　　4、产后举止

　　产后8小时可以正在床上坐一会儿。如临盆顺遂，产后12小时可以下床、上茅厕。产后24小时可以随便举止，但要制止长时间站立、暂蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可渐渐恢复正常事情。产后体操有助于形体规复。12

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