妈咪怎样吃既能确保胎宝物养分，又不会太胖？

胎宝物成长发育所需养分物质来历于母体，体重添加是反映孕妈咪养分状况的重要标志。孕期过多的体重添加将添加难产的风险，而过少的体重添加可导致胎宝物养分不良，添加出世低体重儿的风险。

孕期体重的明显添加从孕10周开端直至临产，周均匀增重约335~450克，上述数字显现孕期食物摄入量和养分的添加应从孕中期开端，一起也提示了孕期体重添加和监控的正常规模。除了监测孕妈咪的体重外，判别胎宝物成长发育状况还有许多途径，如B超查看，产检时丈量宫高和腹围，都能够了解胎宝物体重添加状况，有助于动态调查胎宝物发育。

因为新生儿出世体重取决于怀孕期间的养分吸收，因而孕妈咪的正确饮食习气和均衡养分吸取，对胎宝物在子宫内正常成长及各个系统发育老练至关重要。孕妈咪应当均衡膳食，适度添加体重，并依据体重添加速率调整食物摄入量和身体活动量，不行盲目添加食物摄入量。

妈咪的饮食习气，是否会影响或许遗传给胎宝物？

孕妈咪在怀孕期间喜爱吃什么，宝物将来也喜爱吃什么，这是不少人的经验之谈，而最近研讨显现，孕妈咪的饮食习气对胎宝物今后的口味也具有深远影响。

怀孕期间胎宝物各项机能开端发育并完善，7个月左右能区分甜味和苦味等滋味，假如孕妈咪在怀孕和出产后偏心某种食物，那么宝物在别离经过子宫内的羊水和母乳屡次品味该食物成分后，很可能也会喜爱上这种食物。

不管孕妈咪的养分行为和养分习气是否能遗传，孕妈咪在怀孕和哺乳期都应留意膳食的养分均衡，这也是为了胎宝物取得合理、平衡的味觉体会，以便日后不偏食、挑食。

孕前没补叶酸，胎宝物发育会有问题吗？

研讨标明，想要叶酸发挥其有用维护效果，应尽量在孕前就有所弥补，因为胎宝物的神经管分解多在孕后2～4周。但也不能说未服用叶酸就会遭受宝物变形，孕妈咪在怀孕前若留意从食物中摄入足够绿叶蔬菜，并不缺少叶酸就没有问题，怀孕后准时做产前查看也会把神经管变形胎宝物筛检出来。

意外怀孕后，应及时弥补叶酸，孕后3个月也是弥补叶酸的关键时期，对确保胎宝物之后的成长发育相同重要，并且还能够防备孕妈咪的贫血。

B超显现胎宝物体重偏轻，是不是该多吃？

怀孕期间，当医生奉告胎宝物的体重比妊娠周数小一周或体重过大时，孕妈咪不免忧虑。其实，用B超猜测胎宝物体重时，因为孕妈咪本身的身体状况、胎宝物的屈体姿态及丈量等问题，B超体重和胎宝物实践体重存在必定差错的。

当发现胎宝物体重缺乏时，最好先查看是不是胎盘等有问题，假如是因为疾病要素形成胎宝物体重缺乏，只需操控病况，胎宝物体重天然会跟上。假如是饮食问题，孕妈咪们就要及时弥补养分，多吃一些牛奶、肉、鱼、坚果、新鲜蔬菜等促进胎宝物发育的食物。

妊娠糖尿病妈咪怎样，更直观地了解每日摄入的糖分？

妊娠期糖尿病妈咪养分需求与正常孕妈妈相同，只不过要愈加留意热量吸取、养分素分配比例及餐次分配。为了对每天所吃食物品种及数量做到心中有数，开端选用饮食医治时，要用食物称将主、副食称量一下，看看做熟后盛在餐具里有多少，今后即可按此重量加以估量。最好自备一套专用的碗、碟、勺等，每次进餐时取出自己该吃的食物，养成按量进食的习气。

糖分在所有食物中对血糖影响最大。糖分在妊娠前期与妊娠前相同，妊娠中期及晚期每日200~250克，折合粮食6两左右。谷类是糖分的首要来历。以淀粉为首要成分的蔬菜如莲藕、山药、芋头、栗子等应算在主食量中；每日食用生果量不宜超越200克，且一起须削减主食的量25克。更为直观了解糖分摄入量可在医院养分门诊看下食物模型或是用自已的拳头：两个拳头巨细的淀粉类食物约100克。

孕期多吃坚果，可削减婴儿过敏风险？

过敏的产生与遗传有关，有过敏史的孕妈咪最好防止触摸过敏原和高过敏食物。国外研讨显现，对坚果不过敏的女人在其孕期经常吃坚果，每周吸取5份以上花生或腰果、杏仁与胡桃等，宝物过敏的几率会低于母亲不碰坚果的宝物。研讨人员以为，子宫内的前期触摸，能取得对特定食物的天然耐受才能。假如孕妈妈没有坚果过敏史，无妨经常吃些坚果，一方面能够弥补重要的养分素，另一方面也能够下降宝物日后过敏的风险。

孕晚期补钙会不会加速胎盘老化？

孕20周后胎宝物骨骼成长加速，孕28周骨骼开端钙化，仅胎宝物体内骨骼钙化每日需钙约110毫克，还要加上孕妈妈本身钙代谢的需求，所以，孕中期开端钙需求量明显添加。

我国养分学会主张：孕中期钙的适合摄入量为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天。可是孕期钙摄入量并非越多越好，孕妈妈过度补钙，会使钙质沉积在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，因而孕期不行盲目补钙，基本原则是：缺多少、补多少，以食补为主，假如需求弥补钙剂，有必要一起补给适量维生素D。