孕吐是女性在孕期正常的反应，因此不少的孕妈并不是非常的在意。但是有一些孕妈孕期孕吐的情况非常的严重，不仅影响了大家正常的生活、工作，同时对于孕妈的身体健康以及胎儿的生长发育情况也是不利的。这种情况下，大家应该怎么办呢？

1、不强迫自己

不要强迫自己，不要吃不健康的食物。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2、吃冷食

吃些冷食，帮助缓解孕吐。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3、夜晚的小零嘴儿

经常的吃一些小零食，也是有助于缓解孕吐。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

4、少食多餐

经常的吃一些小零食，有助于健康。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

5、避免高脂肪

避免高脂肪的食物，避免消化系统影响。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

孕妈如果在孕期孕吐的情况强烈应该怎么办呢？上面专家已经向大家介绍了5种缓解孕妈孕期孕吐的方式，希望能给广大的孕妈提供一些帮助。当然，除了这些以外，还有很多的方式也能帮助孕妈缓解孕吐的情况，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。