1、喝水要小口，不要“牛”饮！虽然喝水对防备脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，由于这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。假如你吐得很频频，能够测验含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够协助你弥补丢失的电解质。

2、尽量防止可能会让你觉得厌恶的食物或气味。假如你觉得如同吃什么都会觉得厌恶，不要着急，吃那些能提起你食欲的东西，哪怕这些食物不能让你到达养分平衡也不要紧。不论什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强许多。

3、少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。别的，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于按捺厌恶。

4、试着吃些凉的或室温状态下的食物，由于这些食物的气味没有热的食物那么激烈。

5、不要早晨起床后空腹服用孕妈妈维生素，你能够试着在吃东西时服用维生素，也能够在晚上入眠前服用。你也能够问问医师，你是否能够暂时换一种含铁较少的孕期弥补剂，由于现在你软弱的消化系统现已很难接受铁这种矿物质。

6、防止吃高脂肪的食物，由于它们须要更长的时刻，才干消化。防止吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会影响你现已变得软弱的消化系统。

7、在床头放点饼干等容易的小零嘴。当你醒来后，能够先吃上几片饼干，然后歇息20～30分钟，再起床。假如你深夜醒来感到厌恶，你也能够吃点饼干来缓和一下。