1、去医院住孕前检查

备孕前要去医院进行全面的孕前检查，让医生全面了解你的生活方式、饮食习惯、体重、服用药物的情况以及病史，这些要素都会影响你受孕的几率，请根据医生的建议及时进行调整。

2、服用叶酸和孕期维生素

最好在你准备备孕的一个月前就初步服用叶酸和孕期维生素，它们可以有用私立降胎儿某些先天性缺陷出现的概率。大多数的孕期维生素都会含有400mg的叶酸，请根据说明书服用。

3、确保没有服用致畸药物

备孕前向医生咨询你现在服用的药物和膳食补偿产品是否有致畸作用，假设有的话，请医生给你开对胎儿更安全的替代品。

4、戒烟戒酒

戒烟戒酒可以有助于防止胎儿出生缺陷和其它发育问题的出现，假设你实在戒不掉，请向医生寻求帮忙。

5、改善饮食习惯

只需饮食习惯健康安全才华有助于胎儿的健康发育，备用时期要少吃快餐食物，屡次生果蔬菜等健康食物。

6、体重处理

超重或是体重过轻都不利于受孕，在备孕前抵达医学上志向的备孕体重是多少，这将有助于减少你在孕期出现妊娠高血压或是妊娠糖尿病的几率。

7、活泼寻找安全的孕期运动

在怀孕时期坚持身体的健康活力对孕妈妈来说是至关重要的，在备孕时你便可以着手初步寻找针对孕妈妈的健身课程了。一般来说，散步和游水都是安全健康的，可以在整个孕期或是产后进行。

8、坚持口腔健康

在备孕时期要加强口腔健康，尤其是牙齿和牙龈。因为在怀孕时期牙龈出血较往常来说更加一再，所以在备孕时期要格外皆大欢喜口腔健康。

9、束缚咖啡因的摄入

摄入太多咖啡因会影响你的睡觉，所以，备孕时期要束缚咖啡因的摄入量。一般来说，每天最多摄入200mg，相当于一倍12盎司的咖啡。

10、束缚食用海鲜