1.　孕前妈妈孕前体重要合格

育龄妇女若体重过低，阐明养分状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致本身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的诞生，故预备怀孕的妇女首先要完成规范体重。规范体重的估算方法是用身高减110，所得差以千克为单位即为规范体重。统计材料显现，怀孕后期的体重都会比孕前添加1/5左右，孕前假如体重低于规范值，特别是相差过大者，则应当添加饮食量，使自己体重到达规范值。

2.　孕妈妈要留意孕前养分，合理调配，留意合理饮食

预备生育的妇女应特别留意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。能够依据自己的家庭状况和不同时节，科学地安排好一日三餐，谨防发生孕前贫血。很多医学材料证明，孕前妇女养分不良，怀孕后更简单导致严峻贫血的发生。而孕妈妈假如贫血，其胎儿也常常养分不良，或许呈现低体重儿、早产、乃至死胎等状况，很晦气于优生。有的妇女孕前肥壮，忧虑怀孕后体形欠好，因而约束进食，这样做会使体脂损耗，酮体添加，对胎儿的健康发育晦气。

因而，不该约束进食和盲目瘦身，影响优生。

3.　要吃新鲜食物，防止吃腌制食物

有些腌、腊制品及罐头号加工食物，不如同类新鲜食物养分、卫生。食用蔬菜时，应留意清洗洁净。素日尽量饮用白开水，防止饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。别的，炊具尽量运用铁或不锈钢制品，防止运用铝制品及五颜六色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞发生损伤。

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