怀孕了，关于孕妈咪们来说，孕期饮食可是一门大学识。孕妈妈要多吃哪些食物对胎儿好，哪些食物关于孕妈妈来说是忌讳，这些是每个孕妈咪有必要把握的基本知识，所以一般状况下，不容易犯下什么大错。

但有一小问题，让很多妈咪一错再错，快来看看，在十月妊娠时期，你是不是也有过这样过错的主意呢?

我要不定时地吃“补药”

贴有“孕妈妈专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妈妈有必要要服用的。它们仅仅给膳食十分不平衡的孕妈妈规划的。假如你归于这种状况，服用这些产品之前，必定要咨询医师的定见。医师会依据你的状况，给你提出个性化的主张。不然，盲目地摄入自己本不须要的某种维生素或微量元素，可能会拔苗助长。

我只喝优质矿泉水

孕期不是有必要要喝矿泉水，自来水烧开后也是能够饮用的，假如你觉得自来水的味道不好，能够换喝瓶装水。优先挑选含有丰厚钙、镁或氟的矿泉水，还要常常换牌子，这样你能够吸收到各种矿物质。

有一点须要留意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，每天只喝1升或1.5升，不会有高血压危险。

每天有必要喝1.5升水

实际上，1.5升的水量仅仅一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的膂力活动和不同的气温环境下，须要的水量是不同的。那么，怎么知道自己饮水的量是不是够呢?咱们能够调查自己的排尿量，假如24小时内排出1.5升的尿液，就阐明你的饮水量是满意的，调查自己去卫生间的次数也是能够的。

为了宝宝我要吃双倍的东西

假如你膳食平衡，并且量比较合理的话，那你只须要继续坚持就能够了，没有必要多吃。为了确保肚子里面的胎儿更好地发育，咱们的确须要比平常摄入更多的热量，可是，并不是说咱们改动了饮食习惯就能满意胎儿的须要。事实上，作为女性，咱们有很好的生理根底，咱们的基因以及身体机能完全能够习惯怀孕的须要。

我每天要吃4次或更多的奶制品

由于胎儿的生长发育须要吸收很多的钙质，然后使得孕妇的血钙含量也会下降。这就须要弥补一些钙质，不过，每天2~3次的奶制品就满意了，并不是一般人们所说的必定要吃4次。在此还有一个小主张：最好挑选脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰厚的饱满酸的全脂的奶制品或奶酪。

为避免妊娠高糖，我要禁糖

咱们应该改动对糖的过错认识!实际上，葡萄糖是生射中不行短少的。糖不仅仅起着供给能量的效果，并且糖还能焚烧脂肪。在孕期，肯定不是回绝糖的时期。由于胎盘对糖分有过滤效果，成果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。假如你再回绝糖的摄入，胎儿就会低血糖!只需操控好量不要过火摄入就能够了。

不必定有必要吃叶酸吧

现已证明，叶酸缺少或许维生素B9缺少有致使胎儿变形的危险，尤其是脊椎裂、腹壁变形和兔唇。因而咱们大力提倡食用含有丰厚叶酸的食物。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜中都含有丰厚的叶酸。须要留意的是，咱们须要在怀孕前和怀孕初期，就开端弥补叶酸，由于那正是胚胎构成的期间。