关于孕期的女人来说在生活中的许多工作都要严苛对待，不论是生活习惯仍是饮食习惯都须要稳重挑选。...

关于孕期的女人来说在生活中的许多工作都要严苛对待，不论是生活习惯仍是饮食习惯都须要稳重挑选。孕妈妈在平日的食物中都要仔细、平衡、全面的摄入养分才干有助宝宝的健康发育，那么孕期必吃的食物有哪些?这几种食物确保孕妈妈宝宝健康成长。

多吃鱼。鱼类养分丰厚，鱼类中富含的脂肪是宝宝发育所需的最好脂肪，所以协助宝宝大脑发育的便是要多吃鱼类产品。关于孕妈妈来说合适的鱼类有：

三文鱼、沙丁鱼、虾、金枪鱼、大比目鱼、鳕鱼等等。

吃坚果。坚果中富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙等养分成分，适宜的吃些坚果能够吸收愈加全面的养分，有利宝宝的健康成长。

吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有人体所需的维生素和矿物质、叶酸，关于孕妈妈来说是一种非常重要的食物。深绿色的蔬菜有：菠菜、西蓝花、芝麻菜、芦笋等，孕妈妈多吃菜也能很好的缓和便秘的状况。

吃鸡蛋。鸡蛋中含有胆酸成分，是促进大脑发育的有利养分素，并且每天一个鸡蛋还能有助视力的健康，是一种养分密度最高的食物之一。但是在吃鸡蛋的时期最好要一整个蛋都要吃下去哦。

酸奶。酸奶中含有孕妈妈所需的两种重要养分成分，钙和蛋白质。并且酸奶中富含益生菌，关于肠胃活动具有很好的作用，很合适孕期的女人食用。

多吃蓝莓。蓝莓中含有花青素，花青素是一种强氧化剂，它能够维护身体器官免于遭到受损的状况，能够很好的维护人体的神经安排，有助身体的愈合。

豆腐。豆腐中含有蛋白质、钙、维生素、矿物质等养分成分，是一种养分价值很高的食物，孕妈妈多吃豆腐能够愈加充沛的吸收身体所需的养分素，并且也很简单就会被身体所吸收，是一种甘旨又养分的食物。