冰冷的冬季，孕妈妈的独特体质更须要关怀和维护，咱们特别引荐孕妈妈吃以下几种食物：

葡萄干

葡萄干内含很多葡萄糖，对心肌有养分效果，有助于冠心病人的恢复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是晚年、妇女及体弱贫血者的滋养佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板削减有较好效果，对神经衰弱和过度疲惫有较好的滋养效果。仍是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进胃口，冷静安息，进步机体抵抗力，对促进婴幼儿的成长发育有着活跃效果。

蜂蜜简直含有蔬菜中的悉数养分成分。

在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补偿养分，又可确保大便晓畅。

据报道，古希腊医师希波克拉底和闻名科学家德漠克利常常食用蜂蜜，他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫，每天迟早服用蜂蜜，120岁时还精力充沛。由于蜜中的钾进人人体后有排钠的效果，可坚持血中电解质平衡;缓慢肝炎、肝功用不良患者常吃蜂蜜能改进肝功用;关于肺结核、胃肠道溃疡等缓慢病患者，蜂蜜是杰出的养分品，能增强体质。

此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂改来医治刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。

蜂蜜仍是一种天然的美容佳品。作为润肤剂常常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接养分效果，可促进细胞重生，增强皮肤的推陈出新才干。

蜂蜜在医治方面有以下成效：

1)润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。

2)润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有用。

3)解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或创伤上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进创伤愈合的效果。食用可缓和食物中毒，医治胃肠溃疡和肚腹痛苦。假如喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

4)众中益气--用于体弱多病者的辅佐医治、恢复健康以及晚年人的保健。

5)谐和诸药，进步药性--蜂蜜性平，味甘，常作引药用。

牛肉

孕妈妈一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能够防备缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。

每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕时期铁主张量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕时期锌主张量的77%，养分价值比一般天然食物高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度形成负面影响。

足够的铁质一方面能坚持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，维护心脏不致过度疲倦，另一方面能使肌肉发生足够能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包含疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不会集、头昏眼花。

一旦体内贮存的铁耗尽，很简单导致贫血。假如妇女在怀孕时期缺铁，产后应及时补偿，不然身体的残缺或许难以补偿。锌不光有利胎儿神经系统的发育，并且对免疫系统也有利，有助于坚持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，简单患病，对胎儿的神经发育简单发生晦气影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更简单吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只需14%。

巧克力

孕妈妈每天吃一些巧克力对宝宝诞生后的行为有着活跃的影响。

研讨人员发现，与那些在妊娠时期很少吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝比较，在妊娠时期爱吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝在诞生6个月后更喜爱浅笑或表现出高兴的姿态。

该项研讨还显现，那些简单严重的孕妈妈，假如在妊娠时期能常常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

芬兰科学家以为，喜爱吃巧克力的孕妈妈所生孩子简单呈现出比较健康向上的心情，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。

孕妈妈在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，然后使得其在诞生后，特别是在6个月后，表现出活跃的日子心情。但应该提示的是不要过量。

虾

虾含有很高的钙。假如孕妈妈吃虾今后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕时期适量多吃虾或虾皮能够补偿钙、锌等微量元素，尤其是钙能够促进幼儿的成长。吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。

因而，只需你自己对虾无不良反应，能够纵情的吃。

羊肉

羊肉属动物性食物，不只养分价值高，含有丰厚的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所发生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，并且是补虚益气的佳品。

在冬季多吃羊肉大有裨益，它具有添加热量、补虚抗寒、滋养气血、温肾健脾、防病强身等效果。羊肉是产妇、晚年人、体弱、怯寒者的冬令滋养佳品。

中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功用，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治效果果。

由于羊肉含利于孕妈妈及胎儿成长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只需按正常习气食用，对孕妈妈及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因而，关于孕妈妈来讲，不宜过多地食入，避免助热伤阴，引起不舒服。

总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食物，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱贮存过久的食物。你喜爱酸味的，能够在炒菜、凉拌食物时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食物必需要多样化，由于各种食物所含的养分素不同，包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素调配、粗细粮调配，不能只偏食某一种食物，这样才干做到既满意了口味，又确保了养分的全面，才有利于胎儿健康成长。