害喜比较严峻的孕妈妈，由于正餐吃不下，所以吃零食便是一个不错的挑选。害喜严峻的孕妈妈能够挑选饼干、面包、蛋糕等补偿能量，还能够喝牛奶、吃鱼干、肉松、肉脯、豆腐干等零食，来补偿蛋白质和钙。各种生果也能够多吃，生果不只能够补偿维生素、无机盐、膳食纤维，还能补偿水分，害喜严峻的妈妈往往也简单缺水。

  关于害喜比较轻的孕妈妈来说，营养价值高的零食才是最佳挑选。营养价值高的零食是指含有多种营养素的零食，零食中的营养素的品种越多，营养素的含量越高，营养价值也越高。那么哪些零食营养价值高呢？

  巧克力中含量最多的是糖和脂肪，这两种营养素在人体内的首要作用是供应能量，所以巧克力是高能量性的零食，不是营养价值高的零食。

  核桃、花生等由于含有较多的脂肪，可供应比较高的能量，一起它们也含有丰厚的蛋白质、维生素，所以它们的营养价值就高于巧克力，归于营养价值比较高的零食。

  鱼干和猪肉脯也是零食的一种，它们能够供应人体优质蛋白质，营养价值都比较高。但再细心比较，鱼干还能供给丰厚的钙，如果是海鱼鱼干，还含有丰厚的微量元素碘、锌等，这些都是对胎宝宝有利的营养素，因而鱼干归于营养价值高的零食。

  生果作为零食时，特别是新鲜的生果，比方橘子、猕猴桃等，能够给孕妈妈补偿不少维生素，补偿其他的零食的缺少，由于一般的零食都通过屡次加工，大多缺少维生素C和膳食纤维。