孕妈妈瑜伽和一般的瑜伽是不同的，比较舒缓，仅仅用来让你训练一下。为了更好地得到作用，孕妈妈要学习正确的呼吸法。下面小编就来演示下吧。

  仰卧在垫子上，屈膝，两膝挨近，双脚分隔，略比臀宽。跟着妊娠时刻的添加，能够在膝部下放一个软垫以求更舒适。

  先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状况，膝盖挨近以削减对背窝部位形成的压力。仰卧时脖子后边能够放一个软垫。操练时不要咬紧上下齿，舌头坚持柔软置于口腔

底部。必要时能够盖上毛毯坚持身体温暖。

妊娠30周后，能够选用双腿穿插坐的姿态操练。留意操练腹式呼吸，双唇天然合拢，用鼻子呼吸。

  首要，平躺好后，仔细观察自己的呼吸状况，看是否平稳有规则。

  双手轻放于腹部，鼻子吸气并有认识地让空气抵达体内手下方的方位，让气流带动两手天然分隔，留意不要移动手臂，而是让呼吸天然引起双手彼此别离，进行10次有操控的深呼吸。不要让手臂、手或膀子发生任何紧张感。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的方位，各重复10次深呼吸 ，默记空气经过肺的各个部分时的感觉，然后，以往常的方法呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两边，手心朝上。

  接下来进行一次缓慢的有操控的深呼吸，让空气逐步从肺底部至中部，最终到顶部充溢整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最终是底部。

重复10次，然后以往常的呼吸方法放松。

  以上就“孕妈妈要学习正确的呼吸法”做了比较具体的介绍，您都学会了吗？快来试试吧。