孕前吃什么好呢？怀孕前的预备必定不能少了饮食，备孕期，无论是未准爸爸仍是未孕妇的饮食都会影响到将来胎儿发育。所以，粗心不得哦。

孕前饮食准则

合理运用避孕药物

预备怀孕前3个月留意合理运用避孕药，由于这些避孕药简单引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少。

添加精子和卵子的生机

夫妇两边因精子或卵子生机不强而致怀孕失利的比如较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，进步受孕概率。

日子中必定要留意补水

身体有了足够的水分，能够协助铲除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功用和抗病力，特别是在夏日，这样可为怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要留意多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁。

饮食要回归天然

俗话说：

“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开天然界土生土长的绿色蔬菜。因而，预备怀孕时及怀孕后，都应留意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内发生高质量的精子和卵子，以构成优秀的胚胎。

饮食上要多样化

不同的食物所含的养分素不同，养分含量也不等。因而，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

留意在体内贮存钙和铁

怀孕中后期，简单发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去弥补为时已晚，特别是本来养分较差的女人。因而，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰厚的铁和钙，防止怀孕后发生铁和钙的缺少。

接下来，小编再来介绍孕前不能吃的东西有哪些吧。

孕前不能吃的东西

咖啡因

很多人偏心咖啡的香浓，在繁忙的作业空隙，抿一口咖啡有助提神，在浓郁的香气中缓和压力。可是假如是备孕男女，就要暂别心爱的咖啡了。

作为一种能够影响备孕妈妈生理改动的物质，咖啡因会给受孕带来晦气的影响。咖啡因会在必定程度上改动女人体内雌、孕激素的份额，简介按捺受精卵在子宫内的着床和发育。

每天喝一杯以上咖啡的女人怀孕的几率是不喝咖啡的女人几率的一半，摄入咖啡因含量增多，怀孕的或许性就下降。因而，从备孕期开端，“封杀”咖啡才是最佳挑选。

胡萝卜

胡萝卜含有丰厚的胡萝卜素以及对人体有利的养分成分，可是养分丰厚的胡萝卜却会影响受孕。备孕女人不宜食用太多胡萝卜，一天内不要超越两根，最好是不吃。由于女人摄入很多胡萝卜会影响卵巢的黄体素组成，排泄削减，引起闭经，经期紊乱，按捺卵巢正常的排卵功用。

酒精

备孕期，备孕爸爸妈妈要抵挡住酒精的引诱，才干更安全健康的受孕。酒的主要成分乙醇假如摄入过量，会导致女人闭经、月经不调、卵子生成变异、中止排卵等晦气受孕的状况，还或许导致备孕男性不育。

酗酒也会导致低体重儿、流产和产后心动妨碍的几率增高。备孕男性常常饮用葡萄酒、啤酒或许烈酒，会下降睾丸激素排泄量，添加精液中不良精子的数量。

酒后受孕，也会使胎宝宝的发育受到影响，有或许导致宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等各式各样的变形。因而，为了宝宝的健康，备孕男女半年内不喝酒为宜，这是优生的根底之一。

高糖

备孕女人常常食用高糖食物，简单引起糖代谢紊乱，乃至成为潜在糖尿病患者，对日后的孕期健康构成要挟。

含糖量较高的食物包含食用糖和各种谷物，例如汽水、糖、薯片，而低糖的食物则包含蔬菜、生果和肉类。

怀孕后，为了坚持孕妇本身健康和胎宝宝的发育生长，糖的吸取操控不妥或坚持孕前嗜糖的饮食习惯很简单引起孕期糖尿病。孕期糖尿病对孕妇和胎宝的健康极为晦气，还简单呈现早产、流产等不良后果。宝宝诞生后，妈妈还或许成为典型的糖尿病患者，而宝宝或许存在大脑发育妨碍等缺点。

所以，为了给健康的孕期做好衬托，备孕妈妈应该坚持低糖的饮食日子。

大蒜

大蒜具有杀菌效果，可是大蒜也有杀精效果。备孕配偶多吃大蒜的话，对受孕有不良的影响。大蒜中大蒜素，是杀精的有效成分，对精子有较强的抑灭效果，所以预备受孕的爸妈们仍是要少吃。

烧烤与火锅

没熟透的牛羊肉，很或许引起弓形虫，然后要挟到健康和日后的受孕。喜欢吃火锅的备孕爸妈们，最好自己在家预备，除了汤底和资料能够自己组织之外，食物的卫生也非常重要。

吃火锅的时期牢记食物要灼到熟透才干食用，以防止弓形虫的感染。假如吃未熟透的肉，特别是猪肉、羊肉很简单引起弓形虫病。假如火锅的温度不行或许烹煮时刻太短，弓形虫没有被杀死，就有感染的风险。

所以，不论是火锅、烧烤仍是其他进食的食物，必定要完全煮熟了再吃。

含汞的鱼类

一般来说，含汞的鱼类有鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。每周吃金枪鱼肉片不要超越2片，假如是金枪鱼罐头，则不要超越4听。高汞含量的食物将会对未来胎宝宝发育的神经系统有害。

孕前吃什么好？孕前饮食影响优生优育，未准爸妈必定要留意哦。