刚晋级当妈妈，或多或少总会有点担忧、担忧，这是正常的。面临外界、生理、心思的多重压力，孕妈妈要学会排压，“心思体操”就是你的首选啦。

当你证明了你的确怀孕了，你必定会惊喜不已！度过了时刻短的振奋期后，各种压力也会从不同的方向朝你走来，既有心思方面的压力，也有身体方面的压力，怎么从压力的围住中包围呢？

因而，你有必要学习一些新的技巧，沉着地应对一些必然会呈现的难题，现在请跟我一起来做“心思体操”：

第一节：

安置一个温馨的环境在房间的安置上，你有必要作一些小小的调整。假如你们家曾经是一个典型的两人国际的话，你可适宜添一些婴儿用的物品，让那些心爱的小物件随时提示你：

一个生命行将来到你的身边！一起，你还能够在一些夺目的方位贴一些美丽动人的画片，如把你喜爱的美丽宝宝的相片贴在你的卧室里。

第二节：经过言语传递心声。每天你只要花几分钟的时刻同宝宝说几句悄悄话，比方“宝物，我喜欢你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等，使用外出漫步的时刻，你也能够悄悄地告知他“外面的气候真好！阳光明媚”等等；别的，别忘了发动准爸爸也一起来做“体操”。

第三节：承受音乐的洗礼。咱们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪自身也能起到必定的放松效果。每天花二十分钟静静地承受音乐的洗礼吧，一起想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

当然，你也能够播映你最喜爱的歌曲，大声地唱出来好像参与合唱，你的精神状态必定会到达最佳点。

第四节：与诙谐密切触摸，笑是人生极大的日子享用。你无妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的时机。赏识喜剧，看一些诙谐、幽默的散文和漫笔，你还能够搜集一些诙谐滑稽的相片，每天赏识一次，你还能够要求准爸爸有意识地搜集一些笑话、好玩的风闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才调，让你常常开怀大笑。

第五节：记情绪日记，在孕期，你将具有许多的闲暇时刻。每天都写上一段日记，记载一下你每天的情绪。

这是一份持久的记念，将来的某一天，你或许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些宝贵的细节，将使你取得更多的高兴。

整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得自豪的，让咱们一起来对这每一天充溢感谢吧！