孕妈妈要弥补养分，除了喝孕妈妈奶粉、适宜吃一些片剂之外，大部分的养分都要从日常三餐中去吸取，那么合适孕妈妈常吃的食物有哪些呢?咱们一起来了解看看!

鱼类：孕期内多吃鱼，能够下降胎宝宝脑发育不良的概率。鱼体内含有的DHA是一种对人体十分重要的不饱和脂肪酸，常常吃鱼有助于胎宝宝的脑细胞发育。孕妈妈最好均匀一周吃鱼一到两次，以弥补满意的DHA，满意胎宝宝的大脑发育需求，也能够下降早产的概率。

鲜牛奶：鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的养分成份最全、养分价值最高的液体食物。鲜牛奶中含有丰厚的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最简单被人体消化吸收。

据国外专家研讨证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满意人体所需热量的 10% ，可满意人体所需各种微量维生素的 40% 。假如每人 1 天饮用 500 克牛奶，则可满意人体每天所需维生素和钙量的 80% ，并具防癌效果。因而，科学家以为：牛奶是新生命最好的养分源，牛奶所具有的原生养分性是其它任何人工养分品都无法比拟的。因而鲜牛奶也十分合适孕妈妈喝。

合适孕妈妈的食物引荐

鸡蛋：鸡蛋所含的养分成分全面且平衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“回忆素”，十分有益于胎宝宝的大脑发育，还能使孕妈妈坚持杰出的回忆力。别的，鸡蛋中的优质蛋白能够储存在孕妈妈体内，有助于产后进步母乳质量。

核桃：孕妈妈在孕期多吃核桃，能够促进胎宝宝大脑发育，使宝宝脑筋更聪明。别的，核桃仁中含有很多维生素E，能够润泽孕妈妈的秀发和皮肤，使得头发漆黑亮泽，皮肤赋有弹性哦。

海带：孕妈妈要注意补碘。除了吸取碘盐外，多吃海带也是孕妈妈抱负的补碘途径之一。