每个父母都期望自己的能够有一个健康、聪明、美丽的宝宝。当然关于孕期多吃生果，宝宝会长得很美丽的说辞也是有的。

可是小编想说宝宝美丽与否，不只仅与遗传有关，还和孕期其他的饮食和情绪有关。可不只仅是靠着孕妈妈孕期吃生果就能够的。

所以，我们的父母要想有一个美丽的宝宝，须要坚持一个杰出的心态和合理的饮食结构也是分外重要的。

那么终究我们的孕妈妈须要怎么做，宝宝才能够长得美丽呢？

让宝宝具有亮堂的双眸

视力欠安或患有近视的父母往往会有这样的担忧，忧虑小宝宝遗传上他们的眼疾。想要让宝宝具有一对水汪汪的大眼睛，主张孕妈妈多多食用含有维生素A的食物，能够协助孩子具有优质视力，并且食用胡萝卜还能增强血液浓度，能够起到一举多得的作用。

比方动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其间尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还能够促进血色素的添加，然后进步血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

鸡肝胡萝卜粥

食材

白米粥1小碗、鸡肝20克、胡萝卜1小块

做法

1、将胡萝卜去皮，洗洁净之后，切成胡萝卜碎末。

2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟，时期替换2-3次水。

3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟，然后取出，捣碎成鸡肝泥。

4、取一口小锅，倒入白米粥，将米粥煮开后放入胡萝卜碎末一同煮。

5、将胡萝卜煮软之后，倒入鸡肝泥。

6、将食材熬煮到软烂的状况，即可盛入碗中。

温馨提示：鸡肝养分虽好，但不主张多吃，一周最多只能吃2次。

让宝宝具有光泽油亮的乌发

假如父母的发质较差，或许有发质问题，那么孕妈妈能够多食用含有维生素B的食物，使得宝宝具有一头漆黑亮丽的头发。

瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物能够使宝宝发质得到改进，不只稠密、漆黑、并且光泽油亮。

核桃芝麻豆浆

食材

芝麻10克、核桃20克、黄豆60克、水适量

做法

1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

3、一切质料倒入豆浆机，加水到1000ml的方位。

4、大约过15分钟，豆浆机指示完结，盛出即可食用。

让宝宝皮肤白白嫩嫩

假如父母的皮肤偏黑，假如不想宝宝变成“小黑人”的话，孕妈就能够多吃些一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有搅扰作用，然后能够削减黑色素的沉积，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

比方西红柿、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和生果，其间尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能添加血色素，不只能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益成效，是孕妈妈和育儿的首选生果。

苹果派

食材

苹果1个、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、盐3克、黄油100克、水45克

做法

1、黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松懈的沙粒状。

2、入盆，倒入淡奶油和凉水后揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。

3、冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边际擀掉剩下的面皮。

4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒。

5、入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。

烹饪小贴士

1、苹果变的软软的，假如想要耐性的作用，请削减点烤制时刻。

2、派盘下面要加一个饼干烤盘，能够把溢出的果汁接到。

3、操作时请尽量坚持派皮低温，若面皮变软，黄油呈现要消融的痕迹，须立行将面团送入冰箱冷藏。

4、制造起酥点心，最好运用重些的走锤，一般家里的小擀面杖不方便。

5、剩下的派皮，能够随意烤制成小酥条，也很好吃。

6、因为酥皮的密封性较好，刚出炉时馅料仍有较高温度，食用时应留意避免烫坏。

协助胎宝宝长个

假如父母的个头都不算高，可是想要宝宝具有高个子，孕妈就要多吃含有维生素D的食物，这些食物有助于孩子的骨骼发育，进步骨骼质量，使宝宝变得更高，它的这种作用特别关于胎儿、婴儿最为显着。

此类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

豆腐海藻鲜虾汤

食材

豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、盐1茶匙、食用油1茶匙

做法

1、豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至彻底打开。

2、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

3、另起汤锅，参加适量的水，烧滚后，参加炒过的鲜虾。

4、之后顺次参加海藻，豆腐，慢火煮3分钟，参加盐调味即可。

烹饪小贴士

1、新鲜的海藻芽外表有许多粗盐粒，需用水略浸泡一瞬间，去除盐粒。

2、做汤的豆腐最好选用嫩滑的南豆腐，北豆腐比较韧，合适煎炒。

3、运用翻炒过的鱼头和鱼尾做汤，能够去除鱼腥味儿。