补钙理由

从第5个孕月起，胎儿牙齿开端钙化，恒牙牙胚开端产生，制作骨骼也需很多的钙。因而，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应吸取1000-1200毫克钙。假如产生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、四肢发麻、腿抽筋外，婴儿在诞生后牙齿简单坏掉，严峻时导致先天性佝偻病。并且，孕妈妈易发妊娠高血压综合症，引发母婴不良结局。

补钙战略

1、晒太阳

每天有意组织自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体吸取足够的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更健壮，消除先天佝偻病和龋齿的要素。要记住这是有必要做的事，其他办法无法代替，假如在晒太阳时做一些适度运动将会作用更好。

2、食补

它是一条最为牢靠、有用的补钙途径。

从第5个孕月起，孕妈咪有必要每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，一起在饮食上留意吸取富钙食物，如球形干酪、豆腐、鸡蛋、煮小虾、煮沙丁鱼、小鲱鱼干及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少到达800毫克。

3、补钙剂

缺乏部分可考虑从钙剂中弥补。

第4个孕月后在医师指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用便利、价格低廉的钙剂为好，如钙尔奇-D。钙尔奇-D有两种制剂，一种是钙尔奇-D600片剂，含有600毫克钙和125国际单位VD；另一种是钙尔奇-D300咀嚼片，含有300毫克钙和60国际单位VD。假如选用钙尔奇-D600片，在每天晚餐后服用1粒；若是选用钙尔奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后别离服用1粒。

孕妈妈补钙提案

·酸奶布丁

质料：酸奶、牛奶、各色生果、明胶粉、糖。

制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后参加酸奶，倒入玻璃容器中混匀；参加各色生果丁后冷藏，以促进凝结。

补钙奥妙

酸奶布丁的钙质来自奶制品，并且是最好吸收的。改换这样一种饮奶方法，可为孕妈妈的日子增加颜色。

·鸭血豆腐汤

质料：

鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最终洒上香菜叶。

补钙奥妙

豆腐是补钙高手，鸭血能满意孕妈妈对铁质的须要。酸辣口味不仅能调集妈咪的食欲，还能促进钙质的吸收。

·奶汁烩生菜

质料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中心；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

补钙奥妙

与一般的蔬菜制作办法比较，奶汁烩菜可有用地进步菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能投合孕妈妈的食欲。

·银鱼豆芽

质料：

银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后参加煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

补钙奥妙