有些孕妈妈由于各种原因不能很好的回家吃饭，或许是外面有不得不参与的饭局，那么也只能挑选在外面吃饭，特别是一些上班的孕妈妈只能在外面下饭馆或许吃快餐，不论是什么办法在外面吃饭，都要留意一些事项，还要学会怎么点合适自己的菜色。

  一、孕妈妈外出就餐的留意事项。

  1.挑选就餐场所的规范。在外面吃饭就应该要挑选比较洁净卫生的饭馆，比方要看看桌子是否洁净不油腻，桌子底下有没有废物，整个环境会不会杂乱等等都要留意。在外就餐，卫生安满是最要重视的。

  2.就餐的地址要安静。有些就餐场所的周围由于商业促销或许是娱乐场所，这样就会在整个就餐历程感觉到很喧闹，这些当地不舒服合孕妈妈就餐，会影响到孕妈妈的心率。

  3.防止运用一次性餐具。许多人或许觉得一次性餐具便利洁净，其实不是的，一次性筷子的制造的一个历程便是用白腊抛光，这样就会有损害身体的物质，所以孕妈妈最好不要用餐厅的一次性碗筷，最好能够自带餐具，这样更卫生，健康有确保。

  二、孕妈妈能够点什么菜。

  1.蔬菜。在外面饭馆吃饭，并不能只为了一个孕妈妈而改动自己的做菜办法，饭馆里的菜加的调味料比家里的重，口味较重，特别是一些快餐，比较油腻，维生素也不高，所以孕妈妈吃饭的时期要挑选蔬菜，弥补维生素和纤维。

  2.平衡调配饮食。在外面吃饭也应该像在家里吃饭相同，重视荤素调配，平衡养分，这是孕妈妈饮食的基本原则。孕妈妈还能够自己带点生果，在吃完饭后吃点生果，免除油腻还能弥补维生素。

  3.凉拌菜不舒服合孕妈妈。许多时期凉拌菜的卖相颜色调配很漂亮，在夏天的时期吃也会比较开胃，可是孕妈妈关于这些最好少吃，由于无法确保这些菜的卫生和质量。

  4.坚决不吃油炸食物。在外面就餐最吃不得的便是油炸食物，由于那些炸东西的油不知道用了几遍，炸了多少品种的食物，这样的油含有特别多的有害物质，所以孕妈妈在外面吃饭不要吃油炸的的食物。