备孕时期女人须要服用叶酸片三个月，待怀孕开始三个月内持续服用叶酸片，用于下降胎儿神经管发育畸形。一起留意防止疲倦熬夜压力过大。主张，饮食防止进食反季节及废物食物。多吃新鲜蔬菜生果及富含蛋白质的食物。规则作息饮食，坚持情绪舒畅。男性戒烟戒酒。
备孕时女人须要弥补什么
1、要确保发生优秀的卵子，饮食上留意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等。
2、留意主副食调配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得养分越多。
3、为削减早孕反应对身体吸取养分形成的丢失，备孕时期女人应在身体贮存一些养分素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为前期胚胎正常发育打下满足的物质基础。
4、备孕时期，女人要留意调整体内脂肪酸的份额水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油替代，可根据须要弥补DHA，为宝宝的大脑和身体发育储藏满足的优质脂肪酸。
5、为防止怀孕后容易发生便秘、胀气乃至痔疮，备孕时期女人可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。补锌，锌元素关于胎儿大脑的发育十分的有助助，是胎儿大脑发育重要的元素，所以在怀孕之前吃避孕的时期，就应该有意识的多吃一些含锌的食物，比方说海带，豆芽，扁豆以及芝麻之类的，这些里边所含有的锌元素都适当的丰厚。
补碘，碘成分能够有助于胎儿的大脑发育，所以女人在怀孕之前备孕的时期能够检测一下自己身体含碘的水平，假如呈现缺碘的状况那么就必定要依照医师的吩咐多吃一些含碘的食物，像是海带，紫菜，海参之类的都十分好。
补铁，一般来说，育龄期的女人因为月经或者是其他要素，往往会形成体内的铁元素比较缺少，那么在这种状况下，假如缺少铁元素就会呈现贫血发生严峻的贫血，关于胎儿的生长发育影响可是极大的，所以在怀孕之前，女人就应该有意识的弥补铁元素。
弥补维生素d，维生素d信任许多人不太知道终究是什么成分，但其实维生素d能够有助于身体钙元素的吸收，所以女人在备孕时期就必定要留意这种成分的弥补，其实这种成分能够多活动，多出去照一照阳光就能够很好的弥补了。
弥补微量元素，其实女人怀孕的历程中，能够说身体的改动十分的杂乱，而在这个历程中会涉及到许多养分物质的吸收，尤其是微量元素能够平衡身体及时的调整身体呈现不舒服的症状，所以必定要弥弥补足。
备孕时期要多吃一些新鲜的生果蔬菜，比方火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、香蕉、西瓜等，这些生果里边都含有丰厚的维生素和微量元素，都能够进步精子或者是卵子的质量，再多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，不光能够进步精子或者是卵子的质量，也能够调度身体的平衡。备孕时期要改动一些不良的习气，尤其是熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激性的食物等。
备孕可吃的生果有许多。
如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、蜜柚等，特别是应季的生果。
生果能够弥补人体中须要的维生素和矿物质，关于女人健康和胎儿的发育都是有益处的，可是要留意防止食用过多含糖量高的生果。
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