现在全职孕妈妈现已不多了，不少孕早期、孕中期的妈咪都在职场上打拼，为未来的奶粉钱斗争呢！但是，关于在外就餐的上班族孕妈咪，往往简单形成养分素吸取不平衡，影响胎宝宝的生长发育，并且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样补偿这一缺憾呢？

孕妈工作餐计划放大镜

下面小编为孕妈咪们供给三大工作餐计划。

计划1：餐厅的卫生要注意

假如单位没有统一安排午饭，孕妈咪可去邻近的餐厅吃饭，在挑选饭馆的时期要注意卫生状况，最好自带餐具，避免感染细菌。

计划2：盒饭的菜式要丰厚

许多单位的午饭都会挑选外送的盒饭，在菜式的挑选上，孕妈咪应该挑选配菜品种较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐养分配比较平衡。

计划3：搭档拼菜更经济

上班族孕妈咪们要想吃得丰厚而又经济，最好的方法莫过于和搭档们一同拼菜吃饭了。这样能够多点一些菜式，荤素调配，养分更平衡。

三种健康菜式缺一不可

鲍汁菌菇西兰花

食谱质料：西兰花200克，香菇5朵，水发木耳适量，植物油、鲍鱼汁、盐、鸡精、糖、葱姜末、水淀粉、鸡汤各适量。

制作方法：

1、西兰花洗净，掰成小块，放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片。

2、炒锅倒油烧热，下葱姜末炝锅，再倒入香菇略炒。

3、锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒，倒入鸡汤。

4、倒入西兰花和木耳炒匀。

5、参加适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀，并用水淀粉勾芡即可。

健康提示：西兰花养分价值高，富含叶酸和维生素B1、B2、C等，有安稳血压、缓和焦虑等成效。该食谱甘旨养分，可防治佝偻病，弥补叶酸。

洋葱炒肉片

食谱质料：洋葱、猪瘦肉、姜、酱油、料酒、盐、味精

制作方法：

1、将洋葱切成片；姜剁成沫。

2、猪肉切片，并用姜沫、盐、料酒腌制十分钟。

3、锅内倒油，油热后放入肉片翻炒。

4、待炒至肉片变色后，放入洋葱，加盐、酱油、味精翻炒均匀至熟即可。

健康提示：洋葱炒肉片清淡适口，有下降血压的成效。

肉鲜芦笋

食谱质料：午饭肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法：

1。午饭肉罐头切适于进口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。

2。锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。

3。另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再参加胡萝卜片、午饭肉，然后参加玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少量香油即可。

健康提示：芦笋含丰厚的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的抱负食物。怀孕时期，因为激素排泄发生改变，很简单引致便秘，多吃芦笋还可有用缓和便秘症状。