孕早期食欲不振怎么办？孕妈妈吃什么开胃？孕早期食欲不振怎么办？孕妈妈吃什么开胃？

怀孕后，家人都希望孕妈妈多吃点，让孕妈妈肚子里的宝宝缺乏营养，但有的孕妈妈就是没有胃口，什么都不想吃。那么怀孕初期食欲不振怎么办？孕妈妈吃什么开胃？

怀孕初期食欲不振怎么办？

1.通过饮食调节。

一般没胃口的时候不要勉强自己吃。否则吃多了会呕吐，容易产生一种情绪上的恐惧。所以要以每天少吃多餐为准则，逐渐适应调动，不要慌张。另一种是选择清淡的食物，避免肠胃过重的食物。孕吐严重时，最好少吃清淡的配菜和粥，多吃水果，少吃消化不良的食物。孕吐缓解时，少补充白质矿物质。

2.调动我的思维。

孕吐是大部分孕妇城市孕珠的反映。所以，孕妈妈不要给自己太大的压力，自己还处于随时随意松动的状态。家人最好避免让孕妈妈看到和了解不愉快的意外，否则会食欲不佳，这样的刺激甚至会导致消化不良。怀孕的妈妈可能会少听一些可能会抚慰心灵的音乐，或者少欣赏一些艺术作品，少看一些美好的事物。

3.尽量远离厨房。

厨房有污染，孕早期妈妈闻到油腻味就会呕吐。所以孕早期尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐，甚至加重食欲不振。

4.谨慎对待水、大气和阳光。

水、空气和阳光对每个人来说都是不可缺少的。因此，孕妈妈在孕期需要补充水分，既能促使新陈代谢，又能保证皮肤光滑。然后出去晒晒太阳，呼吸一下有氧的氛围，或许可以缓解一下心情，缓解一下孕吐。

孕妈妈吃什么开胃？

1.腰果炒虾

配料：虾仁、腰果、葱、姜、蛋清。

做法：虾洗净沥干水分，放入碗中，插入蛋清、盐、淀粉上浆，再插入少许油，放入冰箱冷冻；腰果低温炸至金黄酥脆后取出；将姜丝和葱花放入锅中翻炒，加入虾仁和水，翻炒片刻；倒入腰果，翻炒几下，然后出锅。

结果：腰果富含叶酸，极其适合早孕。虾味淡爽，易于消化，富含蛋清、维生素和矿物质，适合整个孕期食用。

2.香蕉煎饼

材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白糖。

做法：鸡蛋打匀，香蕉捣碎与鸡蛋混合，加水和面粉调成糊状；加入白糖调味；锅中热油，加入适量油，将面糊倒入锅中，摊开，两面煎至金黄色。

结果：这道菜味道香浓绵软，不可多得，适合孕早期的准妈妈。香蕉可以缓解孕早期的危险心理。

3.鲜奶和四种蔬菜

配料：花菜、西兰花、生菜、甜椒、面粉、牛奶、白糖、盐。

做法：将四种蔬菜洗净切块，放入沸水中焯一下；将焯水的蔬菜用冷水冲洗干净，沥干备用；将牛奶放入锅中加热，加入面粉、糖和盐，煮沸后关火。

结果：西兰花、生菜、甜椒都含有极高的含量叶酸。菜花含有维生素C和胡萝卜素，可能会增强准妈妈的免疫力；西兰花含有丰富的微量元素。生菜和甜椒含有足够的维生素C，甜椒可以刺激食欲，促进消化。

4.陈皮焖牛肉

配料：牛肉、陈皮、葱、姜、糖、酱油。

做法：陈皮提前泡水，葱洗净，切段，姜切片；牛肉洗净，切片，蘸酱油，拌匀，腌制10分钟；锅内热油，将腌制好的牛肉放入热油中炸至略干，爆香葱姜，再将牛肉略炒；上牛肉，蘸陈皮，葱，胃肠