总算进入怀孕最终期间了，此刻孕妈妈们既振奋于快要收成正果，但辛苦于孕晚期的不舒服的……

孕晚期3种不舒服症状巧抵挡

水肿

受激素水平改动影响，体内的钠浓度升高，长期站立或坐着，增大的腹部压榨着下腔静脉，阻碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大缺点，可是呈现在怀孕中后期的水肿现象却不容小看，由于快速又显着的身体水肿，可能是先兆子痫的先兆，不行不小心。

要防止水肿，在饮食上千万不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一茶匙5ml的容量。歇息时最好采左侧卧位，并将双脚举高让血液循环较流通，以减低心脏的担负。

除此之外，适度的运动也能够有用消除水肿，我主张孕妈咪每天一定要坚持15分钟的运动，在我的经历中，除了瑜伽以外，游水是第二棒的挑选。

我在怀孕6个多月的时期开端游水，除了在水中感觉较轻松外，我还发现游水会让我一向不断地想上厕所，尽管一向跑厕一切些苦恼，但每次一游完泳，我发现就在这样不断上厕所中，本来脚部的小水肿居然消失无踪，本来这种水的压力能够影响推陈出新，加快排出体内剩余的水分，水肿天然就消失了。

孕晚期：孕妈需耐性跟身体不舒服做奋斗

抽筋

体内钙磷份额不平衡，子宫对神经的压榨添加，下肢血液循环不良，有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯，都是形成抽筋的原因。

不过一般孕妈咪产生抽筋的时刻绝大多数都是在睡觉时，那种忽然唤醒人的抽痛，真是让人大大吓一跳。

产生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的痛苦。要防止抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食物，以减轻体内的钙磷不平衡情况，孕期在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特别注意身体的保暖，最好穿长裤及袜子睡觉。

胃火热

胃火热在怀孕初期也会呈现，那是由于严峻焦虑而引起的，怀孕后期呈现的胃火热，一是由于孕酮的影响使肠胃活动减缓，让食物在胃中时刻增加，加上括约肌的松懈，导致胃液逆流到食道，因而引起火热的不舒服感。

减缓胃火热带来的不舒服，孕妈咪最好采纳少量多餐的办法，将每天正常三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时刻。在每餐之前喝一点牛奶，协助减轻不舒服。饭后不要马上躺下，防止胃液更简单逆流。还有要防止吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。假如胃火热严峻时，最好恪守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。

放松身心舒解孕晚期不舒服

寻觅办法让自己睡好

跟着宝宝一天天在妈妈的肚子里生长，孕妈妈会发现躺下来得时期呼吸艰难。妇产科的梁医师解说说，这是很正常的现象。此刻，孕妈妈的子宫被撑得很大，压榨着横膈膜，所以孕妈妈的呼吸会变得比较艰难。

睡觉关于孕妈妈是很重要的，所以孕妈妈们假如感到平常的睡觉姿态无法则自己呼吸自若，安定入眠，则无妨改动睡姿。例如测验一下半坐半卧的睡觉姿态，周围用多个的枕头支撑住身体。在怀孕晚期简直一切的气短症状都是正常的，可是假如这让你很忧虑的话，请问询你的医师。

少吃多餐防止消化不良

孕晚期，孕妈妈中遍及呈现的另一种不舒服是胃部不舒服。梁医师解说说，在怀孕时期，孕妈妈整个肠胃体系都会变得缓慢，因而，胃和食道的肌肉会变得松懈，然后使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。这种胃酸让你的嗓子有一种炙烤的感觉，所以你的嘴里会有一种消化过的食物和胃酸混合在一起的可怕滋味，这便是消化不良。

怎样免除这种不舒服呢?少吃多餐是比较有用的办法。在正餐之间加吃小吃，这有助于让胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面来。此外，防止吃过多脂肪的食物;用餐后坚持上身直立，不要在吃饭后马上上床睡觉;咀嚼口香糖，协助怯除嘴里的苦味。

孕晚期：孕妈需耐性跟身体不舒服做奋斗

孕晚期不舒服的饮食调度

樱桃鱼丁-孕晚期消水肿食谱

樱桃鱼丁清热解毒调度和水肿调度很有用果，是孕期的一款好食谱。

主料：

鲆150克

调料：植物油30克料酒10克白砂糖5克醋5克鸡蛋清20克淀粉5克酱油5克大葱5克姜5克大蒜5克辣椒油5克

制造工艺

1、将鱼肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成樱桃巨细的方丁;葱姜切末。

2、将鱼丁放蛋粉中抓拌均匀。

3、勺内加油烧至多半热时，将鱼丁放入油中，炸至焦黄色捞出。

4、勺内加油烧热，放入调料，汤沸时，调好口味，勾芡，再把鱼丁下勺，颠翻几下，加椒油即可。

工艺提示：因有过油炸制历程，需预备植物油500克左右;鲆又称偏口鱼。

冬菇油菜——孕期防抽筋食谱

此菜含钙、铁丰厚，一起还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妈妈常食能弥补钙的摄入，防治小腿抽筋。

质料：

冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少量。

制造：

1、油菜择洗洁净，切成3厘米长的段，梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。

2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。

3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，参加味精调匀即成。

特色：油菜软烂，冬菇软滑。