由于孕中后期和哺乳期，宝宝发育加速，须要妈妈供给许多的钙支撑，而产后妈妈体内的钙会跟着母乳丢失，因而，这两个阶段特别要留意补钙！一般来说，这两个阶段妈妈每天须要弥补1000mg的钙，以满意胎儿和母体的须要。

孕期必定要补钙

孕期缺钙的体现

1、肌肉痉挛

在怀孕4-5个月时，许多孕妈妈会呈现肌肉痉挛的症状，常体现为小腿抽筋，此症状以夜间多发为特色，抽筋会导致部分肌肉痛苦难忍，但一般继续数秒或1分钟后自行缓和；

2、腰酸背疼

假如摄入钙量缺少，骨骼中的钙简单释放到血液中，此刻孕妈妈略微活动行走就简单呈现关节痛苦、腰酸背痛、腿部肌肉僵直等症状；

3、牙齿松动

钙质是牙齿组成的重要成分，假如孕妈妈呈现缺钙症状，开展后可使牙齿呈现龋坏、炎症，从而导致牙齿松动；

4、精神恍惚

部分缺钙的孕妈妈还可呈现留意力不会集、头晕乏力、精神恍惚等症状；

5、妊娠期高血压

孕妈妈缺钙或许与妊娠期高血压有关，此刻孕妈妈还会有头晕、水肿的体现，假如在孕期有高血压，要特别重视钙质的水平。

孕期补钙小技巧

1、食物弥补

怀孕时期胎儿生长发育须要必定的钙元素，会吸收母体的钙，或许导致母体缺少钙元素，呈现身体乏力、抽搐等状况，在平常的饮食中，能够多吃含钙高的食物，比方猪蹄、排骨、虾米等，也要留意食物的合理调配。

2、药物弥补

假如存在缺钙的状况，应该在医生的严厉指导下进行药物弥补，如乳酸钙片、碳酸钙片和果糖二磷酸钙片等，防止摄入过量，避免影响身体健康。

3、适宜弥补维生素D

怀孕缺钙在补钙的一起，能够适宜弥补维生素D，由于维生素D能够促进钙的吸收。维生素D是类固醇物质，大多是由人体皮下固醇类物质通过紫外线照耀后构成，所以主张孕妈妈多晒太阳。怀孕时服用钙片有或许会引起便秘，停药后一般会缓和，别的，有肾结石病史的孕妈妈禁用钙片，服药钙片时期留意谨遵医嘱，并守时查血钙浓度、血凝浓度，以防弥补过多或弥补过少。