记得多餐，别忘了少食

  还有个比较重要的准则便是少食多餐，能够一天吃五六顿饭。

  可是，这个准则常常会被歪曲。许多孕妈妈仅仅做到了多餐，而没有少食。许多人怀孕中后期食欲很好，每顿饭都照旧吃，乃至饭量有增无减，然后还会再加点儿生果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不操控，成果造成了体重增幅过大。

  就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，可是假如让你分红 5 次，每次只跑 200 米，那么你能够轻松做到。

  少食多餐，差不多便是这个意思，这样能够减轻消化系统的负荷，可是总量不能由于多餐而添加。

  体重办理很重要。管住嘴，迈开腿

  别的，白叟常说的，对孕妈妈也相同适用，特别对妊娠期糖尿病的孕妈妈，每天适量的户外活动是有益处的。

  别觉得妊娠期糖尿病离你很远，以现在的确诊规范，发病率大约在 20%，便是 5 个人里边有 1 个。并且，就算你不是妊娠期糖尿病，孕期对胰岛素的敏感性下降，自身就有高血糖倾向，操控饮食、少食多餐、适量运动是有益处的。

  现在，许多女人平常很留意身段，每天都在说要瘦身，可是一怀了孕就放开了吃，觉得吃得多养分才够。其实，养分在于平衡，不是说你吃得多了就有养分了。并且，许多状况下，让你食欲很好的东西，不见得便是很有养分的东西，它们或许更多的仅仅供给了糖类和热量，而这些其实是养分物质中最廉价的，许多食物都能够供给，并且孕期也大可不必添加许多。