现代人较容易短少的营养素分为两类，维生素以及矿物质。这些营养素中首要补偿的是铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸。

维生素

在怀孕中维生素A的需求量并没有明显的增加，所以无须额外补偿。富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，母亲短少了会出现皮肤变厚、单调，婴幼儿短少维生素A容易患腹泻和呼吸道感染。大约每6微克β—胡萝卜素在体内可转化为1微克的维生素A，有时在营养品的标签上维生素A的单位用国际单位(IU)标明，1IU的维生素A等于0．3微克维生素A。

许多孕妈妈前期妊娠反应较严峻，讨厌吐逆不能进食，医生往往容许服用少量维生素B6以止吐。而有些孕妈妈以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较多较长期地服用。其实过多的服用对胎儿是有害的。关于年青的孕妈妈、多胞胎、药物滥用的人仍是需求每天补偿2毫克。前期怀孕服用维生素B6对孕吐有帮忙。

全素食者或许无法获得满意的B12，建议每天补偿2微克。

维生素C短少则或许导致怀孕前期破水有关。富含维生素C的食物是生果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量许多。

短少叶酸或许导致胎儿的神经管残损，少了它或许增加流产、早产、胎儿生长缓慢的机遇。因此，正常低危险性的育龄妇女，建议是每天补偿0.4毫克，处理的方法能够多食用含叶酸的食物，或是口服补偿叶酸。但高剂量的叶酸或许让身体无法反应出维生素B12的短少，长期短少维生素B12或许会构成神经永久的损害，建议育龄妇女每日补偿0.4毫克叶酸，但不要逾越1毫克。

矿物质

其实平日食物中的牛奶、起司都含有许多的钙，一片起司或是一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妈妈来说，只需多喝牛奶或是吃奶酪应该不会短少钙。不过关于年青、骨头还在发育的孕妈妈，或是有乳糖不耐症的人来说，额外补偿钙片就比较重要了。杨正祥主任说，市面上的钙片一般含柠檬酸钙或是碳酸钙200毫克至500毫克，一天补偿500～600毫克是比较适宜的。最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免一起与钙片一起服用。

假设身体短少铁质，容易构成贫血，建议除了多接近肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，建议每天多接近30毫克的元素铁。服用铁剂时不要一起喝牛奶、茶、或是咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻挠铁的吸收。

在动物实验中假设短少锌的话，或许会构成骨骼、神经系统失常，生长迟滞、甚至胎儿去世。虽然在人类比较没有这种现象，不过假设给予血中短少锌的孕妈妈恰当的补偿，胎儿的体重会增加，假设铁的补偿少于30毫克，就要恰当的补偿锌。